Diese Rechner ergeben teilweise Schätzwerte, die mit den real ermittelten Größen eine gute bis ausreichende Übereinstimmung zeigen.

Alter optimal Männer optimal Frauen 
19 – 2419 – 2418 – 23
25 – 3420 – 2519 – 24
35 – 4421 – 2620 – 25
45 – 5422 – 2721 – 26
55 – 6423 – 2822 – 27
älter als 6424 – 2923 – 28
 Männer Frauen
Untergewicht< 20< 19
Normalgewicht20 – 2519 – 24
Übergewicht26 – 3025 – 30
Adipositas30 – 4030 – 40
starke Adipositas>40>40

Messung des Ruhepulses: Radialispuls

  1. Morgens nach dem Aufwachen in Liegender Position (30 sec x 2)
  2. Am Beginn der Übungsstunde nach 10 min in sitzender Position (15 sec x 4)